——县青少年校外活动中心为嘉鱼一中高三考生做考前减压公益活动

　　2019年5月13日下午，来自武汉中德心理研究院的专职心理咨询师高宝玉、胡雅玲等在嘉鱼县教育局青少年校外活动中心的精心组织下，走进嘉鱼一中，为1080名高三学子进行考前减压服务。

　　孩子们在老师的带领下怀着好奇之心来到阶梯教室，心理咨询师将怎样让孩子们放松心灵，轻松迎考呢？咱们一起来看看吧！

　　高老师待孩子们坐定之后，首先来了一首中德心理放松术音乐，孩子们在音乐的提示下按照要求，做好准备，轻闭双眼，跟着引导一起做深慢呼吸，吸气——定住——呼，体会全身放松的感觉。接下来引导凡要求肌肉紧张时配合以深深地吸气和定气，凡要求肌肉放松时配合以慢慢地呼气，体会肌肉放松后温暖的感觉和愉快的感受。

　　孩子们的身心得到放松之后，接下来高老师带领孩子们进入游戏环节。

吹气球

　　拍手操

　　轻松愉快的游戏之后，高老师从高考前心理测试、考前心理焦虑症状表现及对策、如何正确对待考试焦虑、以及祝福这4个方面对孩子们进行了心理讲座，让孩子们懂得适度紧张可以提高个体的考试成绩和学习效率；告诉孩子们如何使用积极、正向的心理暗示；不断变化学习内容与学习方式，劳逸结合。通过讲座的形式告诉孩子们考试就像看大戏，有点紧张很正常，积极暗示助自信，放松自己有技巧。

　　时间对于高三的学生来说是宝贵的，一节课的减压活动也过去得很快，活动结束后，有些同学意犹未尽，继续找高老师咨询，希望得到老师进一步的帮助。

　　看来，经过高老师的放松减压，效果还是不错的。希望孩子们通过这次心理调节，能够多一些放松技巧，用心准备，轻装上阵!

　　后续，县青少年活动中心将为我县高考学生开通一对一考前减压个体辅导，有需求的小伙伴可以通过以下方式进行预约。

　　申请一对一交流的方式（每位同学可免费预约2次）：1、电话预约0715-6349882（上午8:30-11:30下午3:00-5:00）。2、QQ预约，发送预约邮件到QQ邮箱：443998466@qq.com，主题“一对一”写明自己的姓名，联系电话，期望交流的时间，便于联系及时安排。3、微信预约，扫下面的二维码，发送“一对一”添加为好友可以预约。